De lente is begonnen: letterlijk een tijd van vernieuwing. De natuur begint weer met bloeien en de wereld om ons heen vult zich met kleur. Voor veel mensen voelt dit ook een beetje zo. De dagen worden langer en de zogeheten winterdepressie maakt plaats voor nieuwe, positieve energie. Een lenteschoonmaak hoort daarbij: mensen beginnen massaal hun huis en omgeving op te ruimen en schoon te maken.
En hoewel dit zeker van belang is, want een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd, zijn er ook andere dingen die belangrijk zijn om aandacht aan te besteden. Net zoals we ons huis opfrissen voor het nieuwe seizoen, kunnen we onszelf ook mentaal even opruimen en rust aanbrengen in ons hoofd. Iets wat wij goed kunnen gebruiken met al die druk van studie, werk en sociale verplichtingen.
Verwijder mentale rommel
Wat is de eerste stap die wij doen bij een fysieke lenteschoonmaak? Juist, opruimen. Dit werkt net zoals jij je geest wilt opfrissen en even alle mentale rommel de deur uit wilt schuiven. Nu klinkt dit gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar wij hebben een aantal tips die je kunt proberen om zo met een frisse start te beginnen.
Chaos in je hoofd is vaak overal terug te zien, dus zorg dat dit op orde komt. Werk je agenda bij, schrijf je gevoelens en gedachten van je af door bijvoorbeeld het gebruik van een dagboek of begin met het gebruiken van to-do lijstjes. Door je gedachten te ordenen en op papier te zetten, creëer je ruimte in je hoofd voor helderheid en focus.
Het stellen van prioriteiten hoort hier ook bij. Als student heb je vaak te maken met een overvloed aan verplichtingen, zoals studie, werk, sociale activiteiten en hobby’s. Zo kunnen we, als we willen, de hele dag wel in de weer zijn. Het is belangrijk om prioriteiten te stellen en te focussen op de dingen die echt belangrijk voor je zijn. Maak een lijst van je doelen en ambities en bepaal welke stappen je kunt nemen om ze te bereiken, maar vooral ook welke je als eerste zou willen doen. We willen vaak veel dingen tegelijk, maar het is goed om te bepalen wat je nummer 1 prio heeft. Door je energie te richten op de dingen die er echt toe doen, creëer je niet alleen een gevoel van voldoening, maar blijft er ook meer ruimte over voor jezelf. Want laten we eerlijk zijn, even me-time met een lekkere serie aan, daar moet ook tijd voor zijn.
Neem tijd voor zelfzorg
Zoals aangegeven is even tijd voor jezelf belangrijk en echt een essentieel onderdeel van een lenteschoonmaak voor de geest. Dit hoeft niet alleen maar op de bank met Netflix aan te betekenen, maar juist het uitvoeren van hobby’s kan je veel energie geven. Doe iets waar je vrolijk van wordt en waar je je hoofd helemaal leeg mee kunt maken. Voor de een is dit een schilderij maken en creatief bezig zijn, en voor de ander is dit een halve marathon lopen. Even een digitale detox om echt tot jezelf te komen. Hoe leuk het scrollen op TikTok of Instagram, en het kijken van onze favoriete series, ook is, het geeft ontzettend veel prikkels. Waar we ons hoofd alleen maar voller mee stoppen. Neem de tijd om te luisteren naar jouw lichaam en geef het wat die nodig heeft om op te laden.
Wat ook onder zelfzorg valt, is het goed zorgen voor je lichaam zodat het gezond blijft. Van niet iedereen zal dit een hobby zijn, maar regelmatige beweging, gezond eten, voldoende en kwalitatief goede slaap en ook het onderhouden van je sociale contacten is belangrijk. Niet alleen fysiek ga je verschil merken, maar ook mentaal doet dit wonderen. Door alle endorfines die vrijkomen van het bewegen, verminder je stress en maak je ruimte voor een gelukkig gevoel. Dit kan ook in kleine stappen. Ga bijvoorbeeld de natuur in of doe een stadswandeling met vriendinnen. De frisse lucht doet al wonderen. Ben je graag actiever bezig, dan is het ook ontzettend leuk om met je vrienden te gaan padellen. Zo hou je niet alleen je sociale contacten op peil, maar pak je je beweging automatisch mee. Mocht je hier niks van bakken dan is dat helemaal niet erg: lachen is ook gezond!
Mocht je mentaal nog niet helemaal lekker in je vel zitten: maak je geen zorgen. Vaak komt het met het warmer wordende weer vanzelf weer terug. Toch kan actief stil staan bij de dingen die je zelf zou kunnen doen nooit kwaad. Vergeet ook niet je sociale batterij de komende maanden nog goed op te laden, want dat heb je voor de zomer wel nodig. Op naar een frisse start van de lente!
